如何预防产后乳房下垂？

       预防产后乳房下垂五大招：

　　预防产后乳房下垂1--哺乳期正确喂奶

　　在哺乳期间，妈妈可以采取2种喂奶方式来预防乳房下垂：第一种用吸奶器喂奶，市面上有很多吸奶器，在宝宝喝奶之前，自己用吸奶器将奶吸出倒到奶瓶里让宝宝吃，这样一来，可以2个乳房交替吸奶，维持两边乳房重量大小对称，同时还可以避免宝宝吸奶时咬到妈妈的乳头，或者牵拉妈妈的奶头造成乳房下垂。第二种喂奶方式就是传统的喂奶方式，需要提醒的是两个乳房要交替喂奶，保证保持两侧乳房大小对称。

　　同时，妈妈在哺乳完后，建议要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。不能使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染，乳房下垂就更容易了。

　　预防产后乳房下垂2--戴胸罩

　　从哺乳期开始，妈妈们就要换上专门的哺乳文胸，或者是另一种塑身文胸。这种文胸可以修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止乳房下垂，不过这种塑身文胸建议新妈妈在月子结束后再穿着。戴胸罩有几个好处，一来可以起到支撑盒扶托的作用，这样可以将乳房的血液循环和畅通防止乳房下垂，二来可以保护乳头不受擦伤也可以防止乳房下垂。 假如不戴胸罩，重量增加后的则会乳房下垂。尤其是在走路等乳房摇动厉害的情况下，乳房下垂就越明显。妈妈们要挑选大小合适，有刚托的胸罩穿后用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，将乳房拖起来，起到防止乳房下垂。

　　预防产后乳房下垂3--沐浴乳房

　　妈妈们在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，建议冷热交替喷洒，因为冷热的交替有助于提高胸部皮肤张力，大大促进乳房血液循环以达到防止乳房下垂的效果。

　　预防产后乳房下垂4--不要盲目节食减肥

　　有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房下垂是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

　　预防产后乳房下垂5--健胸操

　　这里介绍一种简单又不用钱的健胸操，在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩来防止乳房下垂。方法是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，最后达到防止乳房下垂的效果。健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。